性能力的高低立即关联到男性自尊，男性期待自身到老以后，依然有着明显的性渴望和性能力。可是伴随着年纪提高，生活压力增加且每个人体器官刚开始衰落，在性层面上一些心有余而力不足，实际上要是坚持不懈一下生活起居小习惯就能提高或维持性能力。

　　男性什么习惯性能提高性能力?

　　1、早晨起床后打呵欠

　　早上醒来时后深吸气打呵欠，能让身体造成氧化氮质，进到人的大脑中，能操纵吸气，为男性生殖器出示所必须的动能。早晨起床时身体都还没wan全保持清醒，这时伸懒腰打呵欠能让腹部获得一定锻练，进而提高性能力。

　　2、睡觉前推拿

　　每晚睡觉前抽出来五分钟時间推拿，能做到益气活血作用，改进男性睾丸血循环，提高男性性能力。尤其是推拿肚脐眼位置，肚脐眼便是神厥，把握恰当的按摩手法能推动肾脏功能和肝部基础代谢，提升男性性功能。实际的方式 是先把两手掌磨擦热，手心以反方向方位轻轻地轻按在肚脐眼上，那样能让发热量立即传送到身体，刺激冲动。除此之外还可以按揉太阳穴位置，平在床上，两手拇指各自以反方向和顺时针方向的方位按揉十分钟，能减轻一整天的疲倦感，提升睡眠，维持性能力。

　　3、多吃些海鲜产品

　　当男性身体中欠缺核苷酸及其碘等营养元素时，会减少性渴望，减低男性性功能。午饭能够填补这几类微量元素。每星期少吃2~3次深海鱼，由于深海鱼中带有很多的核苷酸，能为男性精子转化成出示所必须的营养成分，提升精子的质量和魅力，若有标准得话每日下午能够吃一小碟海鱼，能提升核苷酸水准。除此之外要多吃藻类，海藻类食材中带有很多碘，能减轻疲惫感，均衡男性性功能。藻类归属于低热量、高蛋白食物的食材，为身体出示所必须的营养成分，协助精力恢复过来，午饭能够喝碗海带汤。

　　温馨提醒

　　许多男性的性能力不高和心理障碍相关，男性要维持积极主动乐观的心态，不能让心理压力过大。夫妇彼此多开展沟通交流和沟通交流，当身体劳累过度和身患慢性疾病情况下不可以夫妻生活，以防击败信心。维持适当的夫妻生活，降低手淫次数，睡觉前用温开水洗个澡。