阳痿早泄不只降低生活质量，性生活中表示不理想。而且使夫妻关系日趋冷淡。所以提高性能力是很有必要的但是如果性能力不能耐久怎么办呢?

　　1抚慰腹股沟管增强睾丸功能:

　　良好的腹股沟管循环是fei常重要的用两根手指分别按压阴茎根部两侧，腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的通道。因此。从上到下触摸腹股沟管，以抚慰血液流向睾丸。每天按摩一次。可每晚睡觉前在床上按摩。

　　2阴茎手指压力增强性能力:

　　可有效提高性功能。诀窍是用手指反复捏阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的激活。这类似于在寒冷中反复揉搓或握紧你手，经常使用“阴茎手指按压法”按摩阴茎。可以促进血液流向阴茎，使阴茎变得更有活力。反复抓捏阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起时无需介意可以继续进行按摩，早晚可以在床上进行。作为性交前接触的一部分，有助于创zao一个充溢爱和积极的环境。

　　3生长激素:

　　其中耻骨尾骨起主要作用。加强这些肌肉可以增加骨盆和阴茎的血液供应，位于阴茎底部的盆腔肌肉被称为男性性交肌。促进勃起，增加高潮快感，并有助于控制射精。有意识地锻炼，想象你阻止排尿。每天锻炼两次，每次15次，每天增加收缩的次数，直到一天能做50次，此基础上，可以做一点小小的改变，比方在放松之前，收缩骨盆肌肉并保持3秒，坚持做这个练习1个月，应该有助于改善性功能。

　　千万不要敷衍了事，如果男性朋友曾经出现性功能下降的问题。而要积极进行治疗和面对，切忌讳疾忌医。