中年的男人身体素质处于黄金期，所以性爱也是家常便饭。 那么中年的男人一次性爱多长时间是正常的呢? 在这里介绍一下吧。

　　一、中年的男人一次多长时间正常

　　1、一般人认为的正常时间

　　1.1、在我国，30岁男人一般3--10分钟是正常的，15分钟以上就算是厉害的了。

　　1.2、每次性爱的时间至少要在1分钟以上，平均的时间大约是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其性交持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。

　　2、从性生理学的角度研究性交正常时间

　　2.1、从性生理学的角度来研究，单次性交时间还是有一个正常参考值。一般而言，男子每次性交持续3～10分钟为宜;少数人是可以坚持到15、20分钟的。

　　2.2、性交时间太短，不足2分钟，常引不起女方的性高潮，偶尔发生，关系不大。当然，也有些中老年夫妻对此习以为常，其自然。从插入到射精一般是5-10分钟，少于5分钟的只要双方都达到满足，也是正常和健康的。多于10分钟的则为数不多了，什么一小时两小时的，不必去相信。

　　二、影响男人性功能的因素

　　1、老上夜班、成宿不睡觉。除了夜班司机外，车工钳工总讲究人休机器不休，也常常熬夜软件开发人员喜欢晚间工作，也是三五成群地专上夜班。医生说，这些经常熬夜工作的男人容易患上阳痿。晚间，尤其是23点到凌晨1是大自然阳气从渐弱到渐强的关键时期。男性只有在夜间充分休息，才能够补充阳气。阳气足，功能才会强。而长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。

　　2、睁开眼就犯愁，常常抽烟解闷儿。医生建议：努力戒烟、用中药疏肝解郁，慎用抗抑郁药专家点评香烟中的尼古丁能破坏精子质量，并造成阳痿。其对男性功能的戕害甚于过量饮酒。而情绪抑郁也是阳痿的诱发因素。

　　3、不要经常抽烟，特别是心情不好的时候，抽烟会有影响，心情会变得更加不好，会影响性功能。还容易导致抑郁症的产生，一旦有抑郁症，就会对性生活产生反感，只会专注在自己抑郁的世界里，要有个好的心情，才能让男性性功能更好。

　　三、男人该如何做以延长时间

　　1、“心不在焉”也有一点用处。很多医生强调性爱时必须专注，实际上这个要求对于女人来说很重，而男人偶尔需要“心不在焉一下”。因为男人在性交时，很多的感受和注意力都放在阴茎上，很容易被它的感受牵着鼻子走，故此，转移注意力可以放松阴茎的紧绷度，略微延缓射精的时间。

　　2、后入体位缓解射精的冲动。不同的性爱体位会给男人带来不一样的刺激，如果你们用的体位刺激太大，那么男人快速缴枪是必然的事情。所以呢，不能单纯地贪恋性交体位，应该择优选择，比如后入体位。后入式性交体位是减少身体摩擦的方法。

　　3、调整到长跑时的呼吸频率。呼吸与体力消耗密切相关，性交中男人应该学习长跑运动员，把控住自己的呼吸，让全身肌肉有规律地运动。特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时要控制自己的呼吸，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。

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