许多男人还将缺钙。通过上面的介绍，钙缺乏症不仅是老年人的事。您知道男人缺钙会对他造成什么伤害吗?上面还介绍了一些营养食品，因此您可以多吃一些。

　　生活的负担和压力常常使他忽视自己的身体，对于男人来说。而且早期的钙缺乏症没有任何反应，因此许多人没有发现钙缺乏症。那么钙缺乏症会带来什么样的危害呢?男性吃什么钙?让我来看看。

　　男性缺钙有哪些危害?

　　1骨骼钙缺乏会影响生育能力

　　骨骼可以释放一种叫做骨钙素的物质，男性的生育能力可能与骨骼健康有关。美国哥伦比亚大学的遗传学家GerardCalsanti指出。而骨钙素可以增加睾丸激素的产生，而睾丸激素可以控制男性的生育能力。当骨钙蛋白减少时，睾丸激素也减少，导致精子数量减少并影响男性的生育能力。

　　2缺乏脑钙容易入睡

　　而其他人却很镇定?钙是大脑神经元代谢中不可或缺的物质。足够的钙可以有效地抑制大脑的兴奋性，为什么会有一件小事会让您烦躁不安。并防止神经异常兴奋以及失眠和梦境症状。脑神经元中钙的每减少1%精神兴奋性就会增加10%繁忙的工作和繁忙的生活中，脑钙”轻微损失是一件好事，但是如果每天都这样做，失眠，健忘甚至沮丧都会早日降临!补充“脑钙”较佳食物是豆类，例如大豆，豆腐，干豆腐等。

　　3缺乏钙的消化容易“瘦”

　　淀粉酶和其他消化酶。如果消化系统中的钙不足，钙可以激活人体的脂肪酶。您的食欲会变差，您会感到食欲不振，并经常感到疲倦。

　　4肌肉钙缺乏易抽筋

　　这是体内钙缺乏症的警报。如果肌肉中的钙浓度不足，您还在担心夜晚的抽筋吗?实际上。则肌肉的兴奋性会增加。即使您正在睡觉，也会感觉到肌肉纤维的自发收缩，甚至抽筋。夜间抽筋不仅会影响睡眠，还会随着时间的流逝对肌肉造成不可挽回的伤害。人体中的钙是先“占据”肌肉的钙，即使肌肉中的钙也不足，而其他部位的钙则可以说是稀有的

　　补钙食品

　　1饮料-牛奶

　　约275毫克钙，牛奶是钙的良好来源。喝250克(一袋)牛奶。方便饮用和吸收。

　　小油菜2水果和蔬菜-韭菜。

　　and菜籽和小油菜籽中的钙含量超过牛奶的相同重量。另外，许多绿叶蔬菜的补钙水平并不逊色。蔬菜含有大量矿物质和维生素K有助于钙的吸收。蔬菜在沸水中煮熟，并且钙的吸收率会更好。

　　3坚果

　　每100克炸榛子中的钙含量高达815mg可以满足成年人的日常钙需求。但是坚果的热量通常很高，ix仁中各种坚果中的钙含量较高。每天可以使用少量。

　　4谷物-燕麦

　　燕麦的较高钙含量是精制白米的7.5倍。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙吸收率，各种谷物中。但对于预防钙缺乏症仍然有益。如果将燕麦片和黑芝麻混合在一起制成美味的粥，则补钙效果会更好。

　　5豆类

　　几乎是大豆的两倍。芸豆可以制成开胃菜或零食，每100克cow豆皮含有349毫克钙。很好的钙补充剂。

　　6豆制品-干豆腐

　　豆制品中的钙含量较gao例如，压榨并浓缩干豆腐后。潇湘干的钙含量可能是水豆腐的7倍之多。用豆腐代替肉和油炸时，钙含量将大大增加。